SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tricepsach dopiero czułem to napięcie. Może szeroki tak się nie pompuje? Albo mój wąsko-szeroki %-). Druga sprawa – nie wiem czy to kwestia redukcji, czy to że zbyt małe śniadanie, ale wolę jednak dzielić trening siłowy z aerobami. Nawet ta niecała godzina siłowni mnie tak wykończa, że aeroby ciężko wchodzą, a tu jeszcze burpees były. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 08:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Menu: http://img825.imageshack.us/img825/2507/2ms.png Trening: http://img703.imageshack.us/img703/9291/cqp.png Opis: Menu: Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 10:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik, pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chleb wielozbozowy, Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek ziarnisty, ogólnie produkty typowe jadane na drugie śniadanie w pracy. wszystko zalezy co to za wedlina, serek twarogowy moze byc, pieczywo j/w Obiad - tutaj przerwa następowała w jedzeniu najdłuższa bo 6h, o 16.00 - różnie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2012-08-04 16:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a kcl dużo poniżej zapotrzebowania. Wczoraj, jako wpadkę zaliczyłam 2 tosty żytnie z konfiturą domową (nie zrobiłam zakupów i nic nie było w lodówce, a mąż zrobił mi śniadanie do łóżka i dopiero z listą do sklepu). Reszta czysta. Dzisiaj miska nie liczona tj: śniadanie - kanapki z chleba żytniego z jajkiem, serkiem, pomidorem i masełkiem, [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 22:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] #-P Nie mam siły na podniesienie szklanki, szejka potreningowego piłam przez słomkę %-) bo nie wiem jak długo bym utrzymała kubek w rękach. Rano obudziłam się głodna, śniadanie nie pomogło zaraz po zjedzeniu byłam masakrycznie głodna (chyba bardziej niż z rana %-)) – dziwne bo jadłam to co zwykle. Na szczęście po drugim posiłku głód [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 20:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche skorygowalem ta diete wg rad Zupera 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2008-12-30 01:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase , ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie B: 33,65g // T: 31,86g // W: 80,12g 719,7kcal -płatki owsiane 60g -mleko 2% 350g -orzechy włoskie 30g -rodzynki 20g -twaróg półtłusty 50g SNIADANIE JETS OK. II śniadanie B: 14,18g // T: 23,35g // W: 44,95g 427,75kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 100g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2007-03-18 17:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3

    Post
    Kuchnia SFD

    Posiłki z mijającego tygodnia: 1) Śniadanie placek z banana,płatków owsianych,białek jaj i orzechów laskowych 2) 2 Śniadanie jogurt grecki z wcześniej uprażonymi i oblanymi miodem płatkami owsianymi 3) Lunch pierś z kurczaka,marchew i chleb żytni 4) Obiad pierś z kurczaka, fasola czerwona z puszki i chleb żytni 5) Podwieczorek wafle ryżowe i [...]

    Odpowiedzi: 2979 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 14:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, treningi , zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tu jesz tego gainera? 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki gdzie węglowodany? ryż/ kasza? ....dodaj warzywa 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy dodaj warzywa 4 posilek przed i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2009-02-10 17:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] było tylko: Rano - magnez, witaminy, Post Cycle Matrix Przed snem będzie Post Cycle Matrix i magnez DIETA 1. Śniadanie: 125g kulek czekoladowych, 300ml mleka 0% 2. Drugie śniadanie: 5 białek jaj, 120g płatków owsianych, 30g suszonej żurawiny 3. Opakowanie wafli ryżowych Sonko ze słonecznikiem 4. W międzyczasie 4 batony Nestle musli Obie [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 10:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny - PROBLEM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki pszenne 100g / 9 / 3 / 81 / 351 PLATKI OWSIANE! -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 CHLEB RAZOWY -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) STOSUNEK TLUSZCZU W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2007-01-23 12:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi max 1400 kcal i głównie z ww. Nawet nie. Może nawet 1000 kcal mi nie wyjdzie #-P TRAGEDIA Do lekarza zarejestruje się w poniedziałek, jak mi się nie poprawi. Dzisiaj na śniadanie oszamałam placki owsiane jak zazwyczaj, bo myślała, że już z brzuszkiem dobrze, ale jednak nie. Jak coś źle piszę, to proszę na mnie krzyczeć ;-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 12:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Marchewka 2x 100g (54kcal, 2g białka, 17.5g węglowodanów, 0.4g tłuszczu) - Szynka z piersi indyka lub kurczaka (80kcal, 4g białka, 1g tłuszczu) PRACA OD 8:00-16:00 2. II śniadanie(10:20 PRZERWA): (415kcal, 18g białka, 43g węglowodanów, 14.5g tłuszczu) - Pieczywo razowe 100g(256kcal, 7g białka, 43g węglowodanów, 8g tłuszczu) - Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-05-13 18:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Marchewka 2x 100g (54kcal, 2g białka, 17.5g węglowodanów, 0.4g tłuszczu) - Szynka z piersi indyka lub kurczaka (80kcal, 4g białka, 1g tłuszczu) PRACA OD 8:00-16:00 2. II śniadanie(10:20 PRZERWA): (415kcal, 18g białka, 43g węglowodanów, 14.5g tłuszczu) - Pieczywo razowe 100g(256kcal, 7g białka, 43g węglowodanów, 8g tłuszczu) - Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-05-13 18:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.03.2014 miły dzień :-) MICHA 1. niedziela by Martucca :-) (moje wybory- przekąska 2: czwartkowe śniadanie plus ananas, truskawki i borówki czyli mój cheat'owy torcik; kolacja: papryka, pomidor) 2. kawa z mlekiem 3x, herbata zielona 1x, szałwia 2x, mięta 1x, mleko kokosowe 200ml, woda 6x 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 19:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] końcu się przyzwyczaję i wszystko się ładnie poukłada ;-)... MICHA dziś miałam pierwszą wtopę- przespałam dwa ostatnie posiłki :-|... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidor, zielona cebulka, sos pomidorowy, jagody) plus odrobinka oleju kokosowego (do usmażenia omletu) [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 14:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *** 18.03.2014 dzisiaj wydawało mi się, że ciągle coś jem #-P czas chyba płyną szybciej niż zwykle... MICHA 1. wtorek by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony; lunch: pierś z indyka, batat, burak, pomidor, cukinia, borówki i truskawki; kolacja: dorsz, miks sałatowy, cebula fioletowa, papryka czerwona i ocet [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 01:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    Avasso: w dni treningowe: rano i przed/po treningu węgle. w pozostalych nie. na poczatek daj na sniadanie 100g owsa, przed treningiem 100g ryzu, po treningu 70-80g ryzu + garsc rodzynek. przed i po trneingu zero tluszczy. bezposrednio po trneingu bialko + moze byc jakis owoc/rodzynki W DT: 3 pierwsze posilki po 50-100g wegli w kazdym. reszta [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niEdziElA - dzien 25 - OFF tak przebiegala niedziela pobudka - ok 13.3o znowu sniadanie - planowo: 90g buly 130g tunczyka 1/2 ogura (150g) 30ml oliwy po 3h kolejny posilek: 30g lean dessert 25g bialka 80g owisnych banan miedzy posilkami suple: 15g V-12 turbo 5g Cubed 25g carb Complex 25g element (***ie misje element - smak kleju + konsystencja [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 23:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę oceńcie - dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem nanieść kilka poprawek. Bardzo proszę o wypowiedzenie się ostateczne nt. tej diety. Jeśli są jeszcze jakieś zalecenia, to oczywiście się do nich dostosuję. || B || T || W || Kcal. ŚNIADANIE Płatki owsiane - 100 || 11,9 || 7,2 || 69,3 || 390 Mleko - 200 || 6,8 || 3 || 10 || 96 3 jaja kurze - 180 || 22,5 || 19,26 || 1,8 || 271,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2012-02-20 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)